Tips Agar Tetap Semangat dan Fit Saat Puasa

Tetap Semangat dan Fit Saat Puasa

Ketika anda menjalankan ibadah puasa, tubuh anda tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 14 jam. Hal tersebut bisa membuat sebagian orang merasa lemas dan lunglai. Sebenarnya hal tersebut terjadi karena kebiasaan kita dan juga makanan yang dikonsumsi saat sahur. Makan sahur bisa menjadi suatu hal yang penting karena menu yang dikonsumsi saat sahur mempengaruhi kondisi tubuh anda saat berpuasa nanti.

Kita harus mengetahui hal apa saja dan makanan apa saja yang bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak bertenaga dan kurang fit saat berpuasa. Dan kita juga harus tahu kegiatan dan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ketika sahur. Berikut adalah beberapa tips agar tetap fit dan bertenaga saat berpuasa :

Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih adalah hal yang sangat penting saat anda sedang sahur, karena sekitar 80 persen tubuh manusia adalah terdiri dari air. Selain itu mengkonsumsi air putih mencegah tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Memulai puasa dengan minum air putih juga dapat membantu memperlancar sistem metabolisme dan pencernaan tubuh, jika sistem metabolisme dan pencernaan lancar maka tubuh akan terasa lebih segar.

Konsumsi Makanan Berserat, Berkabohidrat Kompleks, dan Bergizi Seimbang

Makanan berserat  banyak terkandung dalam buah dan sayuran, jadi sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur saat sahur. Buah dan sayur membuat kita merasa kenyang lebih lama karena tubuh memerlukan waktu sedikit lebih lama untuk mencerna makanan berserat.

Makanan berkarbohidrat kompleks banyak terdapatpada roti gandum, beras merah, jagung, singkong dan ubi. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks memiliki kadar gula yang lebih rendah sehingga membuat kita juga merasa kenyang lebih lama.

Saat sahur meskipun makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang sederhana tetapi tidak melupakan aspek gizi yang seimbang dan lengkap untuk tubuh. Makanan yang mengandung gizi seimbang dan lengkap harus mengandung lemak, karbohidrat, vitamin, dan juga mineral. Makanan jenis ini tidak harus mahal, makanan sederhana banyak yang mengandung gizi seimbang seperti tempe dan tahu.

Hindari Makanan Manis, Kurangi Konsumsi Kopi dan Teh, dan Mengurangi Konsumsi Gorengan

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat sahur akan membuat anda merasa cepat lapar, karena makanan manis membuat tubuh melepaskan insulin dengan cepat sehingga membuat kita merasa cepat lapar. Insulin berfungsi memasukan gula dari darah ke sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi tubuh, makanan manis juga hanya bertahan sebentar dan cepat dicerna setelah kita konsumsi.

Kopi dan Teh mempunyai zat dapat menyebabkan anda meningkatkan produktifitas air seni dan mengeluarkan zat mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Mengkonsumsi gorengan terlalu banyak dapat membuat kita mengantuk disiang hari. Ini disebabkan karena dengan mengkonsumsi gorengan dapat membuat sel darah menggumpal, dan menyebabkan berkurangnya aliran darah ke tubuh sehingga membuat  anda mengantuk.

Berolahraga Pagi

Meskipun anda sedang melaksanakan puasa tidak ada salahnya jika anda juga berolahraga asalkan tidak menggangu puasa anda. Dengan berolahraga di pagi hari akan membuat anda lebih bersemangat di siang hari karena tubuh anda diberi rangsangan saat berolahraga sehingga membuat anda merasa bersemangat untuk melakukan kegiatan lainnya. Lakukan olahraga yang ringan-ringan saja selama 15 - 30 menit seperti jogging, jalan santai atau sesuai kemampuan anda.

Kurangi Tidur Siang

Tidur saat berpuasa adalah ibadah, akan tetapi jika anda hanya tidur terus menerus akan membuat anda menjadi semakin malas untuk melakukan suatu kegiatan apapun. Tidur terus menerus juga akan membuat anda semakin lemas dan lunglai, alangkah lebih baiknya anda kurangi porsi tidur siang anda, tidurlah secukupnya saja agar tenaga anda kembali.

Anda juga bisa membaca artikel Cara Cepat Meningkatkan Energi dan Stamina tubuh anda sebagai tambahan untuk anda.

Nah itulah sedikit tips Mengenai Cara Agar Tetap Semangat dan Fit Saat Puasa, semoga artikel ini bisa memberi referensi dan juga tambahan pengetahuan untuk anda semua. Semoga Ibadah Puasa yang anda laksanakan bisa lancar sampai berbuka dan mendapat berkah serta pahala yang berlimpah.