Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa Ramadhan

Menjaga Kesehatan Saat Puasa Ramadhan

Tidak terasa kita sudah memasuki bulan ramadhan dimana umat Islam selalu menantikan bulan tersebut, bulan yang suci dimana setiap kegiatan yang bernilai pahala akan dilipatgandakan pahalanya dan salah satunya adalah puasa. Saat kita berpuasa kita tidak akan makan, minum dan menahan segala hawa nafsu kurang lebih selama 14 jam selama sehari, mulai dari saat fajar sampai matahari terbenam.

Tidak sedikit dari kita saat berpuasa yang mengabaikan aspek kesehatan dari tubuh kita. Sebenarnya sah-sah saja bagi kita untuk melakukan hal itu selama kita masih mampu untuk melaksanakan puasa, tapi alangkah baiknya jika kita juga menjaga kesehatan kita saat bepuasa agar ibadah kita di bulan ramadhan yang berkah ini berjalan dengan lancar dan tanpa hambatan. Lalu apa saja yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa?

Berikut adalah sedikit tips bagi anda untuk menjaga kesehatan saat berpuasa di bulan ramadhan :

Jangan Meninggalkan Sahur dan Konsumsi Makanan Sehat

Makan sahur sangat penting untuk mengawali puasa anda karena tubuh kita tidak akan mendapatkan asupan gizi selama kurang lebih 14 jam saat berpuasa. Untuk itu sahur sangat penting bagi anda untuk bisa mendapatkan gizi dan energi yang cukup agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Pilihlah menu sahur yang berprotein tinggi dan berserat. Konsumsilah buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai asupan vitamin tambahan untuk anda. Sebagai sumber karbohidrat untuk anda, anda bisa mengkonsumsi nasi atau juga umbi-umbian karena akan membuat anda kenyang lebih lama. Semua makanan bergizi dan bervitamin tidak harus mahal, contoh Nasi, Umbi-umbian, Tempe, Tahu, Dll. Sangat penting mengkonsumsi sahur saat mendekati imska (sesuai Sabda Rasulullah).

Hindari makanan yang makanan yang terlalu manis saat sahur, makanan yang berlemak, makanan yang diawetkan, penyedap rasa, minuman bersoda, dan bumbu berbau tajam (seperti cuka, asam atau cabe).

Cukup Minum

Selama sebulan penuh hal paling terasa saat berpuasa adalah haus atau dehidrasi karena setidaknya sehari kita memerlukan air kurang lebih 1,5 liter. Maka, minumlah secukupnya saat sedang sahur dan minumlah agak lagi saat hampir mendekati imsak. Hindari minum kopi saat sahur karena akan membuat kita cepat dehidrasi atau haus.

Berolahraga

Saat anda berpuasa bukan berarti anda harus berhenti berolahraga juga. Aktifitas fisik juga tetap dibutuhkan agar peredaran darah lancar dan kita tidak mudah letih serta badan selalu bersemangat. Pilihlah jenis olahraga yang ringan-ringan saja seperti jogging atau sekedar jalan santai saja, dikhawatirkan bila berlebihan bisa membuat anda lelah. Anda bisa melakukan olahraga saat pagi hari atau saat menjelang berbuka puasa, tarawih juga merupakan aktifitas yang bisa menjaga kebugaran tubuh anda. Hindari merokok, hal ini untuk menjaga kondisi badan anda selama berpuasa.

Jangan Tidur Setelah Sahur dan Tidur Siang Yang Cukup

Seperti yang dikutip dari "Detik Health", Menurut Dr.H.Ari Fahrial Syam,SpPD, tidur setelah sahur dapat mengganggu proses sistem metabolisme tubuh anda. Sesaat setelah makan, makanan disimpan di dalam lambung dan ketika anda langsung tidur, makanan itu akan berbalik keatas lagi. Dan bila ini terjadi, makanan yang baru tiba di lambung akan berbalik kearah kerongkongan dan tentu saja akan ada asam lambung yang terbawa makanan itu sehingga tenggorokan terasa kering, panas dan terkadang bisa merasa mual dan ingin muntah. Hal ini bisa menjadi parah bila anda menderita penyakit maag.

Jika anda terpaksa tidur karena sangat mengantuk usahakan anda tidur 1-2 jam setelah makan sahur. Gunakan bantal saat tidur dan tinggikan posisi tubuh bagian atas atau bisa juga posisi setengah duduk untuk menghindari berbaliknya makanan dari arah lambung ke tenggorokan.

Jika memungkinkan, anda bisa tidur siang untuk mengembalikan lagi energi anda, jangan terlalu lama tidur karena bisa membuat anda merasa tambah lemas, tidurlah secukupnya saja. Hindari sinar matahari dan panas untuk mencegah dehidrasi.

Segera Berbuka Puasa

Jangan menunda untuk berbuka puasa, bersegeralah berbuka puasa seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Dianjurkan untuk minum air putih dan makan beberapa biji kurma terlebih dahulu karena kurma dapat memulihkan kadar gula dengan cepat. Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan saat berbuka puasa, makan terlalu banyak tidak hanya mengganggu kesehatan tetapi juga berdampak merasa mengantuk saat akan Salat Tarawih.

Hindari berbuka puasa dengan minum es atau air dingin lainnya, karena bisa menyebabkan sirkulasi darah tidak optimal. Makanlah makanan yang yang sehat dan bergizi serta berkarbohidrat untuk memulihkan tenaga anda. Kunyah makanan dengan baik agar memudahkan organ pencernaan anda mencerna makanan, satu suapan 33 kali kunyahan.

Konsultasi ke Dokter

Puasa seharusnya tidak memperburuk keadaan medis seseorang, bila anda memiliki penyakit segera konsultasikan ke dokter mengenai penyakit anda tersebut. Jika anda ingin tetap berpuasa, berkonsultasilah ke dokter saat anda merasakan gangguan kesehatan. Sebaiknya periksakan kondisi tubuh anda sebelum dan sesudah bulan ramadhan. Jika anda penderita diabetes kontrolah gula darah anda secara teratur, minum air yang cukup dan jangan makan yang manis-manis tanpa nasehat medis.

Jangan hentikan pengobatan yang sedang anda jalani tanpa nasehat medis. Bagi anda yang menderita penyakit yang harus berobat secara berkala hal ini tidak boleh ditinggalkan. Jika perlu,  mintalah saran dari Ustadz serta Dokter mengenai puasa yang anda tinggalkan bila membawa resiko.

Jika dalam keadaan tertentu anda bisa membatalkan puasa kalau hal tersebut bisa membahayakan keselamatan anda. Puasa di bulan ramadhan memang wajib namun jika hal tersebut berhubungan dengan masalah medis dan tidak bisa pulih dengan cepat anda bisa berhenti berpuasa terlebih dahulu, mungkin selama sehari atau lebih tergantung kondisi fisik anda, anda bisa mengganti puasa anda di lain hari.

Bersabar

Puasa tidak hanya menahan lapar dan haus tetapi juga menahan hawa nafsu seperti yang telah disabdakan oleh Rasulullah. Manajemen Emosi, Bersabar, dan Mendekatkan diri kepada ALLAH adalah tujuan berpuasa dan secara psikologis hal tersebut bisa mempengaruhi mental - spiritual diri kita. Dan dengan mengendalikan emosi jiwa akan tumbuh sehat dan merasa dekat dengan ALLAH bisa membuat hati nyaman dan damai. Lalu hal terakhir adalah selalu berpikir positif untuk menjaga kesempurnaan puasa kita.

Itulah sedikit mengenai Cara Menjaga Kesehatan Saat Puasa di Bulan Ramadhan. Semoga bisa menjadi referensi untuk anda dalam menjaga kesehatan selama bulan ramadhan karena sehat sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar. Anda juga bisa membaca artikel Cara Agar Tetap Semangat dan Fit Saat Puasa. Semoga puasa yang anda laksanakan bisa menjadi pahala yang berkah.

Alasan Wajib Minum Air Sebelum Sahur

5 Alasan Wajib Minum Air Sebelum Sahur

Tak ada yang perlu dipertentangkan lagi soal manfaat air putih untuk kesehatan tubuh. Namun anjuran meminum air segera setelah bangun tidur masih sering diabaikan. Padahal, itu penting.

Meminum air saat perut sedang kosong punya banyak manfaat. Konon, itu digagas masyarakat Jepang. Mereka minum air setidaknya empat gelas setiap pagi. Itu membantu mereka tetap sehat dan aktif.

Selama bulan puasa, itu bisa dilakukan saat sahur. Setelah bangun tidur dan sebelum makan sahur, sebaiknya minum air putih lebih dahulu. Mengutip Boldsky, ini manfaat meminum air saat perut kosong.

Membersihkan perut

Ketika minum banyak air, akan ada dorongan untuk buang air besar. Itu berarti pergerakan usus sangat teratur. Jika rutin buang air besar setiap pagi, artinya tubuh setiap hari dibersihkan dari sampah.

Detoksifikasi

Udara, makanan, dan minuman yang dikonsumsi setiap hari mengandung racun. Begitupula dengan udara dan lingkungan. Dengan banyak minum dan buang air kecil, tubuh pun terdetoksifikasi.

Menjauhkan sakit kepala

Aktivitas sehari-hari sering membuat kepala pusing karena dehidrasi. Padahal saat puasa, tak bisa langsung mengonsumsi obat di siang hari. Minum air dengan cukup di pagi hari bisa mencegah itu. 

Membersikan usus besar

Air membersihkan usus besar dan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih cepat.

Mempercepat metabolisme tubuh

Minum air hangat bisa meningkatkan metabolisme tubuh setidaknya 24 persen. Artinya, tubuh akan mencerna makanan lebih cepat. Itu juga bisa mengurangi berat badan, daripada diet berbahaya.

Studi : Pria Lebih Penasaran Intip Profil Wanita

Pria Lebih Penasaran Intip Profil Wanita

Konon, wanita adalah jagonya mata-mata. Soal mencari data, wanita bisa lebih jago dari FBI sekalipun. Apalagi jika sasarannya adalah pria yang sedang diidamkan atau dikencani.

Umumnya, wanita merasa perlu tahu soal pria yang sedang atau akan dikencaninya, sebelum melangkah lebih jauh. Perburuan akan makin seru saat wanita tak hanya diliputi penasaran, tapi juga cemburu.

Namun ternyata, bukan hanya wanita yang jago stalking. Penelitian Ladbrokes Bingo justru membalikkan fakta itu. Pria juga stalker yang handal dan obsesif. Bedanya, mereka lebih penasaran soal mantan.

Studi menyebut, hampir 70 persen pria mengaku mencari tahu keberadaan orang yang mereka pernah cintai via online. Sebanyak 60 persennya mencari tahu dengan mengamatiFacebook.

Pria memang tidak memberi tanda suka, menjawab, atau bahkan mengunggah status di media sosial terkait wanita yang membuatnya penasaran. Namun, pria membentuk persepsi dari yang dilihatnya.

Berdasarkan persepsi itu, ia mengambil keputusan. Apakah akan kembali pada kekasih, atau bertahan pada kehidupan sekarang. Apakah akan menerima cinta, atau menjauh dari hubungan asmara.

Bak intel, aksi itu penuh rahasia. Pria tidak suka orang dekatnya tahu ia penasaran soal mantan. Pria khawatir, kekasih mereka sekarang tahu soal hobi stalking itu. Mereka juga takut dilacak masa lalunya.

Sementara itu, wanita yang diintip profil dan kegiatannya oleh sang mantan, justru tidak ambil pusing. Bagi wanita, yang lalu biarlah berlalu. Mereka lebih tertarik stalking calon kekasih ketimbang mantan. 

Dengan adanya fakta itu, masihkah para pria terobsesi masa lalu? Masih banyak wanita di luar sana, yang mungkin lebih sempurna. Banyak cara untuk berpindah hati. Salah satunya, melalui Jomblo.com. Sumber : http://life.viva.co.id

Sosial Media Picu Pasangan Berkonflik

Twitter Picu Pasangan Berkonflik

Apakah Anda pernah diabaikan pasangan karena ia terlalu sibuk bermain Twitter? Jika ya, Anda patut waspada. 

Menurut penelitian terbaru yang dimuat dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, konflik terkait Twitter bisa menyebabkan masalah pada hubungan. Bahkan bila serius dapat berujung pada perselingkuhan serta perceraian. 

Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti University of Missouri-Columbia mengevaluasi jumlah waktu yang dihabiskan orang saat menggunakan Twitter. Mereka keemudian melihat bagaimana banyak konflik muncul di antara pasangan sebagai akibat dari penggunaan Twitter yang aktif. 

Peneliti juga melihat apakah akibat dari hubungan negatif terkait dengan pengguna Twitter aktif dan konflik terkait Twitter.

"Idenya adalah mengkarakterisasi hubungan antara pengguna Twitter aktif, konflik terkait Twitter, dan akibat dari hubungan buruk," ujar Russell Clayton dari University of Missouri-Columbia seperti dilansir dari laman Times of India.

Clayton menemukan bahwa pengguna Twitter aktif dan konflik terkait Twitter positif berhubungan dengan peningkatan emosi, perselingkuhan fisik, perpisahan, dan cerai. Meski demikian, hasil ini tidak dipengaruhi oleh lamanya hubungan.

Seperti diketahui Twitter memiliki sekitar 554 juta pengguna aktif. Hingga kini, situs micro-blogging itu merupakan salah satu situs jejaring sosial paling populer.

Tujuh Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Beberapa kesalahan yang sering kita lakukan setelah makan, diantaranya adalah :

1. Merokok

Para ilmuwan telah menetapkan dengan percobaan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang pada waktu yang lain. Artinya kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah maka sama dengan kerusakan dan pentyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.

2. Memakan Buah-buahan secara Langsung

Sesungguhnya mengkonsumsi buah-buahan segera setelah makan akan menyebabkan terisinya perut dengan udara. Oleh karena itu dinasihatkan untuk tidak memakan buah-buah sebelum satu atau dua jam setelah makan, atau bisa juga satu jam sebelum makan.

3. Langsung Meminum Teh

Dikarenakan daun-daun teh banyak mengandung unsur kimia karbon, di mana bahan kimian ini akan mempengaruhi protein yang ada pada makanan yang kita makan dan menjadikannya keras hingga sukar dicerna.

4. Melonggarkan Sabuk di Perut

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan mulasnya lambung dan kebuntuannya (penyumbatan usus).

5. Mandi

Langsung mandi setelah makan akan menyebabkan mengalirnya darah ke penghujung tubuh, yaitu ke ujung-ujung tangan dan kaki. Akibatnya jumlah darah yang mengalir di sekitar lambung menjadi sedikit. Hal ini menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

6. Berjalan

Termasuk kesalahan fatal adalah keyakinan banyak orang terhadap pernyataan "Jika engkau berjalan seratus langkah setelah makan, maka sesungguhnya engkau akan menikmati kesehatanmu hingga usia 99 tahun." Ini adalah pernyataan yang salah, di mana langsung berjalan setelah makan akan menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

7. Langsung Tidur

Sesungguhnya langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tidak sempurnanya proses pencernaan yang akan menyebabkan kerusakan lambung atau radang lambung.

Benarkah Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian?

Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian

Buat yang suka begadang, pasti tahu kan kalau begadang sangat tidak baik buat kesehatan. Bahkan kurang tidur bisa menyebabkan kematian, di tambah lagi kalau setelah begadang langsung mandi. Katanya bisa kena “Masuk Angin Stadium 5″ loh!

Dampak kurang tidur dan mandi setelah begadang bisa menyebabkan kematian. Selain itu, kalau mandi sehabis begadang juga beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan meninggal mendadak. Habis mandi lemes, pusing terus tidur tapi tidak bangun lagi, serem kan..?

Penjelasan

Tubuh kamu yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Nah, bayangkan kalau dari suhu tubuh yang panas tiba-tiba disiram dengan air di pagi hari yang suhunya jauh lebih dingin ketimbang suhu tubuh kamu, apa yang akan terjadi?

Penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.

Kejadian itu mempunyai logis yang sama halnya dengan “Terjun dari ketinggian yang menggunakan parasut” dan “Terjun tanpa menggunakan parasut”. Bisa membayangkan apa akibatnya, sangat jauh berbeda bukan?
Makanya sangat disarankan untuk tidak langsung mandi sesaat setelah begadang, karena dapat membahayakan untuk kondisi tubuh.

Efek Buruk dari Kebiasaan Begadang

Efek Buruk Kebiasaan Begadang

Bagi Anda yang hobi begadang atau tidur larut malam seperti pada saat sekarang ini dimana dunia sedang mengadakan perhelatan Piala Dunia 2014 di Brasil, hendaknya sekarang stop kebiasaan tersebut. Karena bisa menimbulkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Bisa-bisa kualitas hidup kita bisa menurun drastis. Minimal kita harus tidur 7 jam dalam sehari. Seperti di rangkum dari Wolipop.com, inilah 8 efek buruk sering begadang bagi kesehatan.

1. Program Diet Akan Sia-sia

Saat kurang tidur, metabolisme tubuh menjadi lambat sekaligus membuat nafsu makan tak terkontrol. Secara tidak sadar, Anda menginginkan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Hal ini dikemukakan oleh Michael Breus, PhD, seorang psikolog dan spesialis gangguan tidur di Scottsdale, AZ.

2. Mood Tidak Stabil

Perubahan emosi saat Anda kelelahan adalah hal yang seringkali terlihat. Bila Anda benar-benar lelah, perubahan drastis seperti menjadi mudah menangis sangat mungkin terjadi. "Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 50% dari orang dengan depresi memiliki beberapa jenis masalah tidur. Biasanya insomnia," ujar Lisa Shives, MD, seorang internis dan ahli obat tidur di Evanston, Illinois, Amerika Serikat.

3. Mata Bengkak dan Bayangan Hitam di Bawah Mata

Seorang dokter kulit dan ahli bedah kosmetik di Omaha, Joel Schlessinger, MD, mengatakan bahwa bila seseorang kurang tidur, tubuh dapat kehilangan kelembaban sehingga kulit kekurangan cairan. Akibatnya timbul lingkaran gelap di bawah mata. Masalah ini dapat disiasati dengan minum secangkir teh chamomile satu jam sebelum tidur. Teh chamomile dapat membuat sesorang merasa santai karena tidak mengandung kafein.

4. Gangguan Ketika Berkendara

Salah satu penyebab kecelakaan ketika berkendara adalah kelelahan, menurut sebuah studi dari Virginia Tech Transportation Institute pada April 2013 lalu. Ketika mengantuk, kesadaran berkurang. Bahkan, salah satu penelitian di Australia menemukan bahwa tidak tidur selama 24 jam efek negatifnya setara dengan mengonsumsi alkohol pada taraf 10 (taraf yang diperbolehkan 08). Jika Anda akan berkendara dalam keadaan tubuh yang kurang fit, minum segelas jus ceri sebelum tidur. Karena buah ini mengandung melantonin dan membantu seseorang tidur 39 menit lebih lama per malam.

5. Tingkat Depresi yang Tinggi

Jam tidur yang kurang dari 6 jam dapat mengganggu gen dalam tubuh yang mengatur depresi. Hal tersebut berdasarkan sebuah studi pada Februari 2013 yang dilakukan oleh University of Surrey di Inggris. Hal yang dapat dilakukan adalah melakukan meditasi selama 5 menit, lalu peregangan otot, atau dengan melakukan yoga.

6. Sulit Berpikir Jernih

Ketika anda merasa sulit berpikir jernih saat anda kurang tidur, terutama saat bekerja di kantor, hal itu disebabkan karena efek negatif dari kurang tidur mempengaruhi kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat informasi baru. Hal ini dikemukakan oleh Janet Kennedy, PhD, seorang psikolog klinis dan spesialis tidur di New York.

7. Tidak Bersemangat Melakukan Hubungan Suami Istri

Seseorang yang sangat lelah cenderung enggan berhubungan suami istri dengan pasangannya. Orang yang tidak tidur biasanya lebih stres, serta suasana hati tidak mendukung untuk berhubungan. Hindari menonton TV atau main komputer satu jam sebelum tidur karena sinar dari layar dapat mengurangi hasrat anda untuk tidur.

8. Imunitas Rendah

Kelelahan dapat menyebabkan Anda mudah terserang penyakit. "Para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur memproduksi antibodi lebih sedikit. Hal ini menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh tidak sekuat ketika Anda fit," ujar Dr Shives. Makan makanan yang bergizi dan mematikan lampu rumah dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beristirahat.

Sudah tau kan apa efek buruk akibat begadang. Apakah Anda akan tetap Begadang?