Tips Mengatasi Kulit Kering

Mengatasi Kulit Kering

Menjaga kulit agar tetap sehat

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014 : Kulit kering membuat Anda harus mengeluarkan biaya ekstra untuk melakukan perawatan kulit. Kulit kering sering terjadi saat musim hujan, saat udara terasa begitu dingin.

Untuk menutupi kulit kering, yang biasa dilakukan oleh kebanyak orang adalah dengan menggunakan body lotion. Namun jika Anda ingin yang alami, Anda bisa memberikan asupan tambahan untuk kulit berupa vitamin D guna mencegah kulit kering saat musim hujan datang.

Berikut ini adalah empat makanan sehat sumber vitamin D yang bisa untuk mencegah dan mengatasi masalah kulit kering Anda:

1. Ikan

Tidak hanya bisa menyediakan lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D harian Anda, ikan juga banyak mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu kulit dan rambut memerangi kekeringan. Adapun beberapa jenis ikan yang mengandung vitamin D terbaik misalnya ikan salmon, sarden, minyak hati ikan cod dan juga ikan tuna. Selain ikan, sumber vitamin D lainnya adalah telur.

2. Jus Jeruk

Rutin minum jus jeruk setiap harinya bisa membantu memenuhi sepertiga kebutuhan akan akan vitamin D sehari-hari. Selain itu, rajin minum jus jeruk juga bisa memberikan manfaat tambahan dari kandungan vitamin C-nya yang bisa memperkuat kolagen, sebuah elemen kunci untuk memperlambat laju penuaan pada kulit.

3. Yogurt

Rajin mengonsumsi yogurt setiap hari bisa membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin D tubuh sekitar 20 persen. Selain itu, yogurt juga dilengkapi dengan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan juga pencernaan.

4. Sereal Gandum

Selain bisa memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin D harian, gandum juga menawarkan manfaat dari serat yang baik untuk pencernaan dan juga menjaga berat badan Anda.

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Semangka

Buah Semangka Segar

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014 : Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air dan juga vitamin. Buah yang menyegarkan ini bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus yang menyegarkan. Tidak peduli musim hujan, apalagi saat panas terik, buah semangka menarik hati bagi yang melihatnya untuk langsung melahapnya.

Karena mengadung banyak air, buah semangka baik dikonsumsi bagi Anda yang kurang cukup minat untuk mengonsumsi Air Mineral sebagai penambah cairan tubuh dan untuk menghindari dehidrasi.

Ada banyak manfaat yang terkandung dalam buah semangka. Salah satunya, semangka menawarkan manfaat untuk kulitsehat dan cantik. Anda bisa menjadikan semangka sebagai masker atau memasukkan semangka dalam daftar diet Anda untuk tetap sehat dan terlihat cantik. Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014

Seperti yang dilansir Boldsky, (19/2/2013), berikut adalah lima manfaat buah semangka untuk kecantikan.

1. Merawat kulit yang berminyak
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa memijat kulit dengan irisan semangka segar atau mencampurnya dengan madu untuk mendapatkan kulit cantik.

2. Mencegah penuaan
Untuk mencegah penuaan, olesi wajah dan leher Anda dengan jus semangka. Semangka merupakan sumber yang kaya likopen, vitamin C dan A. Radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan garis-garis halus, keriput dan bintik-bintik usia. Antioksidan pada semangka bisa mengurangi radikal bebas dan mencegah semua tanda-tanda penuaan kulit.

3. Merawat kulit yang kering
Jika Anda memiliki tipe kulit kering, Anda bisa mencampurkan semangka dan madu pada wajah Anda untuk mendapatkan kulit lembab dan terhidrasi. Kurangnya cairan pada tubuh (dehidrasi) bisa menyebabkan wajah kering dan kusam.

4. Mengecilkan pori-pori wajah
Pori-pori yang terlihat jelas tentu membuat percaya diri berkurang. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan semangka. Semangka kaya akan vitamin A yang mana vitamin ini bisa mengurangi ukuran pori-pori kulit dan meminimalkan sekresi minyak berlebih dari kelenjar sebaceous.

5. Untuk obat jerawat
Memijat kulit dengan jus semangka setiap hari adalah obat alami untuk menyembuhkan jerawat. Jika Anda rentan terhadap jerawat, Anda bisa menggunakan semangka untuk kulit Anda.

Cukup dengan cara mengoleskan bola kapas ke dalam jus semangka dan oleskan pada wajah setelah wajah dibersihkan. Biarkan selama 15 menit dan kemudian bilas dengan air dingin. Jika Anda ingin membuat paket wajah menggunakan jus semangka, hanya tambahkan madu atau yogurt untuk itu dan menerapkannya pada wajah dan leher.

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014

Tips Menurunkan Berat Badan

Tips untuk Menurunkan Berat Badan

Kelebihan Berat Badan

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014 : Tidak hanya makanan, minuman yang kita konsumsi juga banyak berperan dalam membentuk lemak perut. Tapi tidak semua jenis minuman itu buruk, karena ada juga beberapa jenis minuman sehat yang justru bisa untuk melunturkan dan menghilangkan lemak di perut sehingga baik untuk Anda konsumsi selama diet karena bisa membantu menurunkan berat badan juga.

Bersumber dari Foxnews, berikut ini adalah informasi tentang empat minuman yang dipercaya bisa melunturkan lemak di perut :

1. Teh Hijau

Teh hijau dipercaya bisa mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Tapi tidak itu saja, teh hijau ternyata juga bermanfaat untuk seluruh tubuh dan mengandung catechin, antioksidan yang menurut penelitian bisa membantu mengurangi lemak perut.

Minumlah teh hijau sebelum olahraga untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak selama Anda berolahraga nantinya.

2. Smoothie Semangka

Tanpa ditambah gula, smoothie semangka bisa untuk melembabkan kulit tubuh dan menjadi minuman segar yang rendah kalori. Tidak hanya sebagai hydrator alami, semangka juga sarat dengan nutrisi, termasuk likopen yang berfungsi untuk melawan kanker, serta asam amino yang dikenal sebagai arginin.

Arginin dapat menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, sehingga menyiapkan pendongkrak metabolisme, demikian hasil temuan dari sebuah studi di Journal of Nutrition.

3. Es Teh Peppermint

Tanpa atau dengan sedikit gula, es teh peppermint tidak hanya bisa menjadi penyegar yang super di musim panas, tetapi juga bisa jadi penggempur lemak perut yang super efektif.
Peppermint membantu proses lemak perut, memastikan bahkan makanan tinggi lemak seperti burger dan steak dicerna dengan cepat, yang membantu mencegah kembung.

4. Frappe Nanas

Frappe nanas dengan campuran minyak biji rami adalah perpaduan yang super. Nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang membantu memecah protein, memudahkan pencernaan dan mengusir kembung. Sementara minyak biji rami menambahkan asam lemak tak jenuh tunggal, zat yang telah terbukti menghancurkan lemak.

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Pisang

Buah Pisang

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014 : Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang paling mudah kita peroleh. Hampir semua toko buah selalu menyertakan pisang sebagai salah satu barang dagangan yang dijualnya.

Buah pisang selain rasanya yang enak dan murah harganya juga mempunyai banyak manfaat. Buah pisang mengandung banyak vitamin A, B1, C, serta protein khususnya untuk kaum pria. Selain dari buah pisang, kandungan manfaat seperti itu juga bisa ditemukan pada sayuran hijau, kacang polong, serta susu dan ikan salmon.

Ada banyak manfaat buah pisang untuk kesehatan, di antaranya:

1. Baik untuk pencernaan

Kandungan serat dan karbohidrat buah pisang membantu mengatur sistem pencernaan tubuh dengan membantu mempertahankan gerakan usus tetap teratur. Sementara kandungan pektin pada buah pisang membantu untuk meningkatkan pencernaan secara keseluruhan dan mencegah sembelit. Selain itu, pisang juga memiliki efek antasid, yang membantu mencegah kekambuhan penyakit maag. Rutin makan pisang juga bisa membantu mengurangi risiko kanker lambung.

Nah, jika Anda memiliki masalah pada lambung, cobalah untuk menambahkan pisang ke dalam menu diet Anda, untuk membantu mengatasi masalah pencernaan.

2. Meningkatkan energi

Kandungan karbohidrat sehat dalam buah pisang berperan membantu meningkatkan energi. Makan pisang saat sarapan atau setelah latihan yang berat bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan energi tanpa harus mengonsumsi minuman manis.

3. Sumber kalium terbaik

Kandungan potasium pada buah pisang memberikan efek menenangkan pada pikiran yang sedang suntuk. Tingkat stres yang tinggi cenderung akan menguras kadar potasium dalam tubuh manusia. Dengan makan pisang, kita bisa membantu menjaga keseimbangan potasium dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.

4. Menurunkan tekanan darah

Karena kadar kalium yang tinggi dan sodium yang rendah dalam pisang merupakan kombinasi yang bagus untuk mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke.

5. Meningkatkan fungsi ginjal

Selain menenangkan, potasium juga memiliki efek samping yang baik untuk ginjal. Tubuh akan mengontrol pengeluaran kalsium dalam urin saat tubuh mendapatkan cukup potasium. Kondisi ini akan membuat ginjal Anda tetap berfungsi baik, di samping juga mengurangi risiko batu ginjal. Perlu diketahui bahwa pisang memiliki tingkat senyawa fenolik antioksidan yang tinggi, yang berperan membantu melindungi ginjal.

6. Menguatkan tulang

Kandungan fructooligosaccharide pada buah pisang memungkinkan tubuh kita untuk menyerap nutrisi lebih mudah. Dengan mengonsumsi buah pisang maka akan membantu tubuh menyerap kalsium, sehingga memberikan Anda dengan tulang yang kuat. Bahkan, kandungan potasium pada pisang juga bisa membantu mencegah hilangnya kalsium, yang berarti bahwa Anda memiliki risiko lebih rendah untuk terserang osteoporosis di kemudian hari.

7. Memengaruhi mood

Kandungan triptofan, senyawa asam amino membantu tubuh memproduksi serotonin. Neurotransmiter ini membantu Anda untuk merasa tenang dan menstabilkan suasana hati (mood) secara alami.

8. Sumber gizi untuk ibu hamil

Kandungan asam folat yang tinggi pada buah pisang penting untuk kesempurnaan janin. Oleh karena itu, wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk mengonsumsi buah pisang. Pisang akan membantu pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat saat sang bayi lahir.

Untuk mendapatkan manfaat dari buah pisang secara maksimal, konsumsilah buah pisang tiga kali dalam sehari. Selain untuk membantu kesuburan untuk kaum pria, buah pisang juga kaya akan vitamin D yang ampuh untuk menjaga kesehatan tulang kita.

Tidak ada jenis atau kriteria khusus dari buah pisang untuk mendapatkan manfaat tersebut, yang terpenting dan perlu diperhatikan adalah soal kondisi dari buah pisang tersebut, apakah layak dimakan atau tidak.

Saat akan mengonsumsi buah pisang, pilihlah buah pisang yang kondisinya masih bagus, bukan yang terdapat warna hitam pada kulitnya sehingga bebas dari penyakit.

Ladang Informasi - Sumber Referensi 2014

Buah yang Dilarang untuk Penderita Diabetes

Buah Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes Melitus

Olahraga teratur menghindari Kencing Manis

Buah-buahan adalah makanan sehat dan bergizi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi karena sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur bisa menjaga tubuh agar tetap sehat serta terhindar dari berbagai penyakit.

Walaupun begitu, adakalanya seseorang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, salah satunya adalah ketika seseorang mengalami masalah dengan gula darah. Seperti yang dikutip dari laman Boldsky, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

1. Mangga

Mangga bisa dikonsumsi secara langsung sebagai buah pencuci mulut, dibuat menjadi minuman jus yang menyegarkan maupun dibuat menjadi berbagai campuran makanan. Sayangnya, terlalu sering makan buah mangga bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan sehingga sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita diabetes.

2. Anggur

Buah anggur kaya akan kandungan nutrisi seperti serat, vitamin dan juga beberapa nutrisi penting lainnya. Selain itu, buah anggur juga memiliki kandungan kadar gula yang tinggi, sehingga sangat tidak baik bila dikonsumsi sebagai menu harian penderita diabetes. Hal ini juga karena dalam setiap 3 ons buah anggur terkandung 15 gram karbohidrat.

3. Nanas

Buah nanas juga termasuk buah yang lebih baik dihindari oleh penderita diabetes. Selain dikarenakan tingginya kadar gula, dalam secangkir kecil buah nanas bisa mengandung karbohidrat sekitar 20 gram, atau bahkan mungkin lebih.

4. Aprikot

Kandungan Glikemi Indeks (GI) atau kadar gula darah sekitar 57 mg/dL (milligram/deciliter) dalam buah aprikot menjadikan buah ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Terlebih lagi dalam setengah cangkir porsi jus apricot bisa mengandung sekitar 8 gram karbohidrat.

5. Pisang

Dalam setengah cangkir porsi jus pisang terkandung sekitar 15 gram karbohidrat , juga memiliki nilai kadar gula darah berkisar antara 46 sampai 70 mg/dL, sehingga penderita diabetes sebaiknya menghindari mengonsumsi buah pisang.

6. Semangka

Buah semangka rendah akan kandungan serat dan kalori, namun buah semangka memiliki nilai kadar gula darah sekitar 72 mg/dL. Walaupun buah semangka memiliki banyak kandungan vitamin A dan C, namun dalam setengah cangkir jus semangka dapat mengandung sekira 5 gram karbohidrat, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi pasien diabetes.

7. Pepaya

Selain tinggi karbohidrat dan kalori, buah pepaya mengandung kadar gula darah rata-rata sekira 59 mg/dL. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi buah pepaya. Tujuannya tidak lain dan tidak bukan adalah agar tidak terjadi peningkatan gula darah.

Buah Yang Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes Mellitus

Buah Yang Boleh Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Ladang Informasi - Sumber Referensi : Seorang penderita diabetes harus berhati-hati dan selalu menjaga apa yang dimakannya, termasuk juga buah.

Diabetes Mellitus

Fruktosa adalah merupakan salah satu bentuk gula dalam buah-buahan yang diketahui memiliki dampak negatif pada penderita diabetes, juga bagi seseorang dengan berat badan berlebih. Jadi, buah apa saja yang tetap aman untuk dikonsumsi penderita diabetes?

Seperti yang pernah dilansir Times of India, berikut ini adalah 10 buah yang tetap bisa dikonsumsi dan aman bagi pasien diabetes:

1. Apel

Ketika mengonsumsi apel, hindari mengupas kulitnya. Jangan lupa, cucilah terlebih dahulu agar lilin yang ada di kulit apel hilang. Makanlah sebuah apel beserta kulitnya sebab kulit apel justru kaya akan anti-oksidan. Selain itu, apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

2. Aprikot

Buah aprikot mempunyai kandungan serat yang tinggi dan juga kaya akan vitamin A, namun rendah akan karbohidrat. Buah ini merupakan pilihan yang baik bagi penderita diabetes. Mulailah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda.

3. Beri (Cranberi, Raspberi, Bluberi)

Berbagai macam beri mengandung anti-oksidan yang sangat baik. Selain itu, beri mengandung serat, rendah karbohidrat, dan berbagai vitamin. Mengonsumsi tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk menu per hari.

4. Ceri

Ceri mempunyai kandungan anti-oksidan. Selain itu, buah ceri juga rendah karbohidrat dan glikemik. Disarankan untuk mengonsumsi 12 buah ceri per hari.

5. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Buah jeruk juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium.

6. Jeruk Bali

Jeruk Bali merupakan salah satu jenis jeruk dengan rasa manis, asam dan segar. Buah ini merupakan pilihan sehat untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali dalam sehari.

7. Kiwi

Kiwi merupakan sumber yang baik bagi kalium, serat, dan vitamin C. Buah kiwi juga mengandung karbohidrat yang rendah, di mana sangat baik bagi penderita diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi 1 buah kiwi per hari untuk menjaga kesehatan Anda.

8. Melon dan Semangka

Melon dan semangka kaya akan vitamin B dan C, serta betakaroten, kalium dan likopen. Mengonsumsi sepotong melon setiap hari akan memberi Anda vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari.

9. Persik

Buah persik atau peach merupakan sumber yang baik untuk vitamin A dan C. Selain itu, buah persik juga rendah karbohidrat, kaya kalium, dan serat.

10. Pir

Buah pir kaya akan kalium, serat, dan juga rendah karbohidrat. Para ahli berpendapat bahwa buah pir harus menjadi bagian dari menu makan Anda sehari-hari.

Ladang Informasi - Sumber Referensi

Manfaat Terong Untuk Kesehatan

Manfaat Terong Untuk Menurunkan Hipertensi

Terong Ungu

Ladang Informasi - Terong, ada juga yang menyebutnya dengan terung atau yang dalam bahasa ilmiahnya disebut dengan Solanum Melongena ini adalah tumbuhan penghasil buah yang dijadikan sayur-sayuran. Terong aslinya berasal dari India dan Sri Lanka.

Ciri-ciri Tanaman Terong

Tanaman terong mempunyai ciri-ciri yaitu bisa tumbuh hingga tinggi mencapai 40-150 cm (16-57 inci). Daunnya besar, dengan lobus yang kasar. Ukurannya 10-20 cm (4-8 inci) panjangnya dan 5-10 cm (2-4 inci) lebarnya. Jenis-jenis setengah liar lebih besar dan tumbuh hingga setinggi 225 cm (7 kaki), dengan daun yang melebihi 30 cm (12 inci) dan 15 cm (6 inci) panjangnya. Batang pohon tanaman terong biasanya berduri. Warna bunga terong antara putih hingga ungu, dengan mahkota yang memiliki lima lobus. Benang sarinya berwarna kuning. Buah tepung berisi, dengan diameter yang kurang dari 3 cm untuk yang liar, dan lebih besar lagi untuk jenis yang ditanam.

Dari segi botani, buah yang dikelaskan sebagai buah beri memiliki banyak biji yang kecil dan lembut. Biji itu dapat dimakan tetapi rasanya pahit karena mengandung nikotin, sejenis alkaloid yang banyak dikandung tembakau.

Kandungan Nutrisi atau Gizi Terong

Dalam setiap 100 gram terong terkandung energi sebesar 24 kilokalori, protein 1,1 gram, karbohidrat 5,5 gram, lemak 0,2 gram, kalsium 15 miligram, fosfor 37 miligram, dan zat besi 0 miligram. Selain itu di dalam Terong juga terkandung vitamin A sebanyak 30 IU, vitamin B1 0,04 miligram dan vitamin C sebanyak 5 miligram.

Manfaat Terong Untuk Kesehatan

Tidak hanya sekedar sebagai sayuran atau lalapan, terong juga mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Di antara manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi terong adalah:

1. Bisa membantu untuk menurunkan risiko serangan jantung. Ini karena terong mengandung serat, beta karoten dan anti oksidan tinggi. Kandungan zat tersebut dapat membantu mencegah tubuh terkena serangan jantung bila mengkonsumsinya secara teratur.
2. Mengonsumsi terong juga bisa membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Ini karena trong mempunyai kadar kalium yang cukup tinggi, yaitu sekitar 217mg/100gram. Kandungan kalium yang cukup tinggi efektif mencegah hipertensi.
3. Terong mengandung inhibitor sebagai salah satu zat pencegah kanker. Sehingga dengan rajin makan terong ini akan bisa membantu mencegah dan meminimalisir risiko terkena kanker.
4. Mengonsumsi terong bisa membantu mencegah aterosklerosis. Sebagai informasi, aterosklerosis adalah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Terong berfungsi menurunkan lemak dalam pembuluh arteri, sehingga dapat terhindar dari resiko aterosklerosis.

Demikian Manfaat terong untuk kesehatan, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Salam Sehat...