Pengaruh Buruk Akibat Tubuh Kelebihan Kalsium
 |
| Tubuh Memerlukan Kalsium yang cukup untuk kebugaran |
Hampir sekitar 99 persen dari kalsium yang ada dalam tubuh ditemukan pada tulang. Mineral ini juga diperlukan untuk jantung, saraf, dan juga fungsi otot, serta membantu menjaga keseimbangan asam/basa tubuh.
Sumber kalsium bisa didapatkan dari mengonsumsi susu, sayuran berdaun hijau gelap, ikan lele, ikan salmon, keju, yoghurt, kacang almond dan brokoli.
Batasan kalsium (dari makanan dan suplemen gabungan) untuk wanita yang tidak hamil dan laki-laki dewasa adalah 2.500 mg sebelum usia 50 tahun dan 2.000 mg di atas usia 50 tahun.
Apabila tubuh mengelami kelebihan kalsium, maka bisa menyebabkan kadar kalsium darah yang tinggi, yang bisa memicu masalah ginjal, batu ginjal, dan deposit kalsium pada jaringan lunak. Selain itu asupan kalsium yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan sembelit, dan juga bisa mengganggu penyerapan zat besi dan juga seng.
No comments:
Post a Comment