Makanan Untuk Awet Muda di Usia 40 Tahun

Makanan Untuk Awet Muda di Usia 40 Tahun

Makanan yang kita konsumsi setiap harinya akan berpengaruh terhadap kesehatan kita. Saat ini ataupun di masa mendatang. Termasuk juga berpengaruh dengan kecantikan.

Nah, agar Anda bisa tetap sehat dan selalu terlihat awet muda meski usia Anda sudah melewati kepala empat, Anda harus benar-benar menjaga makanan yang Anda konsumsi. Seperti dilansir Times of India, Jumat (3/5/2013) ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan Kepala Ahli Diet di Breach Candy Hospital, dr Eileen Canday untuk Anda yang berusia 40.

1. Yoghurt

Yoghurt kaya akan kalsium, vitamin A dan D sehingga memiliki sifat melembutkan kulit karena. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak.

2. Kacang almond

Kacang almond kaya akan asam amino dan vitamin E. Kacang almond merupakan cemilan sehat untuk yang bermasalah dengan kolesterol. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tubuh bebas penyakit.

3. Gandum utuh

Gandum utuh tinggi akan serat dan potasium. Seluruh jenis gandum membantu mencegah meningkatnya tekanan darah dan menaiknya berat badan di usia 40 tahun. Sertakan roti gandum,beras merah, gandum dan biji kinoa (quinoa) dalam diet Anda.

4. Stroberi

Buah stroberi baik untuk kesehatan kulit. Stroberi juga kaya akan serat dengan antioksidan seperti zat antosianin dan fenol, yang mampu mencegah kerusakan sel pada kulit Anda.

5. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi kaya akan zat besi. Zat besi berfungsi untuk membantu mengangkut oksigen dari paru ke berbagai sel dalam tubuh. Daging sapi juga mengandung protein tinggi pembangun otot.

6. Ikan tuna

Ikan tuna bermanfaat untuk mencegah penyusutan otot. Ini karena ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang terbaik dan tidak mengandung lemak jenuh.

7. Anggur

Antioksidan yang terkandung dalam anggur merah mampu mencegah penyumbatan arteri dan menurunkan kolesterol jahat.

8. Ubi jalar

Ubi jalar mampu membantu mengurangi efek dari asap rokok, mencegah diabetes, dan juga meningkan kesehatan kekebalan tubuh. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin C yang dapat membantu untuk menyehatkan kulit Anda.

9. Susu kedelai

Susu kedelai kaya akan vitamin A, vitamin B2, B1, kalsium dan protein yang akan membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang sehingga dapat mencegah osteoporosis.

10. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung DHA, EPA, asam lemak omega-3 sehingga bermanfaat mencegah Anda terkena demensia dan Alzheimer. Semua nutrisi penting tersebut yang membantu sel saraf untuk berkomunikasi dengan mudah, yang membantu Anda mengingat hal lebih cepat.